妊娠中のタンパク質補給にプロテインを使ってます

プロテイン

第二子を妊娠中ですが、早いものでもう九ヶ月です。あと一ヶ月もすれば正産期に入ります。妊娠後期は急速に胎児が成長しますが、母体の体重はあまり増やしたくないところです。私はBMIが妊娠前に25あって肥満気味なのであまり増やさない方がいいんです。

BMI下げる

つわりで4キロ減ったのですが、そこからスタートして7~10キロ程度の体重増加に留めるべきと言われています。現在はつわりで減ったところから6キロ増えたところなのでもうあまり増やさない方がいい感じです。

でもタンパク質はしっかりとらないと、胎児の成長にも母体の栄養的にもよくないのはわかっています。ですが胎児に胃をおされているせいかなかなか食べられないのも現状です。それにタンパク質を食品からとろうとすると必然的に脂質と炭水化物がついてきます。かといって鳥のささみばっかりでは飽きてしまいます。

行きつく先はプロテイン

私が最終的にたどり着いたのがプロテインでした。プロテインというと筋トレをするようなムキムキマッチョの人が使うものというイメージがありましたが、飲んでみると意外と調子がいいのです。

タンパク質以外の成分はほとんど含まれていないのでカロリーもそんなにたかくないし、飲むだけなので食欲がなくても意外といけます。妊娠中は体重×1.5くらいはタンパク質がいると聞きましたが、この量を食べ物からとるのは至難の業です。少なくとも食欲が落ちている今の私には無理です。

ですがプロテインを併用すればなんとかできます。寝る前にプロテインを飲むと目覚めがよくなるという嬉しい副作用も感じられました。またタンパク質をとることでやはり体力がつくのか、何となく上の子の遊びにもよくつきあえるようになった気がします。

難点は高いということです。国内のプロテインは1キロ5000円くらいしてなかなか常用するには高いお値段です。でも体調と健康には変えられないということでへそくりから出して買っています。あとビタミンCを一緒にとると調子がよいです。産後もこの調子で元気に生活したいものです。